Pytanie mam do doswiadczonych: sa jakies sposoby ulozenia nog przy hip thrust, zeby najbardziej pracowaly poslady, a mniej czworki (bo czasem je bardziej czulam niz te reszte co chyba powinnam) Wyobraź sobie, że robiąc to ćwiczenie masz gumę wokół kolan i próbujesz ją rozciągnąć - czyli delikatnie otwierasz kolana na zewnątrz. Staraj się też [...]
[...] Wypróbowałem sporo różnych metod treningu siłowego i aerobowego, diet, supli. Mogę powiedzieć że w zasadzie jakieś tam efekty miałem cały czas, niemniej jednak niektóre sposoby dawały efekty lepsze, inne gorsze. Przyjąłem praktycznie jedno główne kryterium oceny - spadek procentu tkanki tłuszczowej. Kryterium dodatkowym był jak najmniejszy [...]
[...] post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu rozchorować i w ogóle chooj by z tego testu [...]
[...] to łatwo, ale wesprzeć takiego przedsiębiorce to już nie. I tak już sporo siłowni się zlikwidowało, szkoda tych ludzi. Wiem jak jest ciężko, mam wielu znajomych trenerów i widzę jak próbują na wszelkie sposoby jakoś sobie radzić. Niektórzy zatrudniają sporo osób i co z tymi ludźmi robić, wyrzucić z pracy? A jeszcze rodzina do utrzymania.
[...] spięcia w szczytowej formie techniki. Jak kopiesz w stylu Karate to także wstajesz lekko na palce, by potem w czasie 'kime' stanąć i znowu powrócić. Ja tam kopię na różne sposoby. Zależnie od sytuacji. W fullcontact-karate kopnięcia sa nastawione na siłe i kontrolę nad nimi. W sportowym TKD są rzeczywiście nastawione na szybkie klepnięcie, by [...]
Czesc ,mam skolioze i odstajace kregi szyjne,co uniemozliwia mi robienie siadow ,jak to u ciebie wyglada? Ciezko mi wyobrazic sobie rozbudowe nog bez siadow,masz jakies sposoby,rodzaj siadow,ktore mniej angazuja kregoslup ? Wiem ze na pewno moge robic na hack maszynie
[...] mineralow od razu 16.Wziasc się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? Za wczesnie na takie rzeczy.Moze i daloby to efekty,ale najpierw sa latwiejsze sposoby.Pozniej,gdy bedzie trzeba cos zmienic uzyjesz tego (dodadtkowo bedziesz znal juz dobrze swoj organizm) a nie,ze musialbys dawac wieksza dawke (gdybys zaczal z tym [...]
[...] 2) Zasada serii potrójnych - W ten sposób określa się trening tej samej grupy mięśniowej w trzech różnych ćwiczeniach, bez przerw pomiędzy nimi. Traktując mięsień na trzy sposoby, można spowodować, że będzie on wyglądał znacznie okazalej. 3) Zasada wielkich serii - Wielka seria składa się z 4 do 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni [...]
[...] bo mnie nie ściska - to odnośnie "szkapiny" Dobrze zatem, że te zdjęcia wrzuciłam skoro bardziej prezentują powód mojej redukcji. Zdjęcia robiłam sobie na dwa sposoby, żeby wiedzieć jak w tych spodziszach wyglądam w realu, a w realu chodzę przeważnie na wciągniętym brzuchu. Poza tym, chciałam Wam tu pokazać ogrom problemu - że [...]
[...] - czasem jak robię jakieś ćwiczenie "prawidłowo" to go nie czuję - a "nieprawidłowo" pięknie wchodzi. Na pewno unikać należy zawsze nieprawidłowości mogących spowodować kontuzję - natomiast kąty, chwyt i sposoby prowadzenia sztangi będą różne u każdego z nas. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-17 09:14:18
[...] malo, 6 to za duzo itp. Ale nie tylko w treningu granice sa okreslane bardziej skomplikowanymi funkcjami. Rozpietki mialy byc z naciskiem na technike. Poza tym jak pisalem sposoby sa sprawdzone na grupce ludzi. Jak wszystko jakos uroslo a klata stoi w miejscu od dlugiego czasu to jedyna rzecz jakiej NIE powinienes robic to to do czego [...]
Ehe :) Robota przyszła i czas oprócz pracy dzieliłam na spanie i sranie :) A tak poza tym to raczej już nie będę się tu uzewnętrzniać. Choć wiem, że sposoby Ladies są najlepsze, najzdrowsze i widziałam, że robią najwięcej dobrego, to się nauczyłam, że nie jestem w stanie iść według narzuconego planu. Odporność na choroby od dziecka mam takie, że [...]
kuba - nie tak łatwo, lecę na pełnych zbiornikach, ale jakby co to Twoje sposoby znam :-D, mam też odpowiednie produkty znaczy lody z lidla ;-D, Gwid - nie panikuję i nie interesują mnie plany innych, u mnie raczej nie będzie potrzeby lecieć >5kkcal
kuba - nie tak łatwo, lecę na pełnych zbiornikach, ale jakby co to Twoje sposoby znam :-D, mam też odpowiednie produkty znaczy lody z lidla ;-D, ... osz Ty, a u mnie lodów już brak za to cały zamrażalnik załadowany różnego rodzaju mięsiwem
[...] chwale sposob tego typu Drugie pytanie, czy jak mam 5 serii, to lepiej robić a) 5 serii x 10 powtórzen x 50kg (hipotetyczna wartość tylko do pokazania o co mi chodzi) b) 12 x 40kg 10 x 50kg 10x55kg 8x60kg 6x65kg Czy może oba sposoby są dobre i warto je przeplatać, żeby progresować ciężar/powtórzenia na różne sposoby? :) oba sposoby sa ok:-)
[...] stać się większym, jednocześnie obniżając ilość tłuszczu w ciele podczas niektórych mikrookresów cyklu treningowego. Czynniki kontrolujące przystosowanie organizmu na różne sposoby odżywiania, są bardzo zróżnicowane, jednak jeden z nich jest bardziej znaczący niż pozostałe. Mam na uwadze tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. W moim [...]
Cynik.. na lipnych wszyscy starają sie znaleść wady WT/WC ale ale nie techik tylko organizacji... ze to sekta, ze placi sie duzo kasy... techniki , sposoby treningu to tam dawno zeszła na dalszy plan... Bledem bylo ze nik nie pijawil sie na zorganizowanej imprezie, ale mylse ze w tym roku uda sie to nadrobic. Moze cześc ludzi zmieni podejscie do [...]
[...] nie postawię swojej trupiej Hondy w okolicach jednostki :) Swoją drogą jakieś pomysły jak sobie radzić z pęcherzami w trakcie selekcji i długich marszy? Albo czy są jakieś sposoby aby uodpornić stopy na takie zjawiska? I pytanko odnośnie maratonu na selekcji. Jakie mniej więcej chłopaki wykręcają czasy? A co do 'Bycia wartym' odnosiłem sie do [...]